BASISCURSUS MINDFULNESS/MEDITEREN

​In de Basiscursus Mindfulness/Meditatie maak je kennis met de grondbeginselen van het mediteren. Deze cursus is in eerste instantie dan ook gericht op mensen die geen tot weinig ervaring hebben met mediteren. Maar ook voor mensen die wel enige ervaring hebben met mediteren, kan deze cursus een verrijking zijn; door de gedegen opbouw van de cursus ontdek je mogelijk nieuwe aspecten van meditatie waar je zelf misschien nog niet bekend mee bent.

Mindfulness is een onderdeel van mediteren,  waarin je de waarnemer wordt van je (fysieke) gevoelens, emoties en gedachten, in plaats van de volgeling. Waardoor je meer in het NU aanwezig leert te zijn.
De cursus biedt een afwisselend programma van theorie en praktische oefeningen. De bedoeling is om te ervaren hoe het is om te mediteren; wat het met jou doet en wat het voor jou kan betekenen. Er is tijdens de cursus ook ruimschoots gelegenheid om ervaringen uit te wisselen met je medecursisten, maar altijd op basis van vrijwilligheid. Door naar elkaars ervaringen te luisteren word je je bewust van mogelijke overeenkomsten of juist van hoe bijzonder je eigen ervaring is.

Onderwerpen die o.a. in de cursus aan bod komen, zijn:
* Praktische informatie en - toepassing van mediteren in het dagelijkse leven:
   Wat is meditatie?
   Hoe doe je dat? Waarom mediteren? Wat is de juiste meditatiehouding? Hoelang,
   waar en wanneer mediteren? Wat zijn de effecten van mediteren?
* Het belang van de ademhaling.
* Lichaamsontspanning.
* Aarden en afschermen.
* Het tot rust brengen van je gedachten.
* Visualiseren en het scherpen van je mentale zintuigen.
* Weerstanden bij het mediteren en hoe ga je er mee om.
* Verschillende soorten meditatie; het beoefenen van vooral de concentratie- en
   aandachtsmethode (mindfulness), maar ook de stiltemethode, het mediteren op
   een zaadgedachte en het ontdekken van mediteren met je persoonlijke mantra.
* Hoe om te gaan met emoties.
* Mediteren en spiritualiteit.

In de cursus bouwen we de tijdsduur van een meditatie langzaam op van 5 tot 15 à 20 minuten. Ook ben je na afloop in staat om voor jezelf te bepalen welke vorm van meditatie het beste bij jou past en waarom.

We mediteren op stoelen. Draag lekker zittende kleding. Je mag pantoffeltjes en/of een omslagdoek meenemen als je dat prettig vindt.
De cursus bestaat uit 7 lesavonden van 1,5 tot 2 uur, welkom vanaf 19.30 en we starten om 19.45 uur.
De investering in jezelf € 172,50 inclusief cursusmapje, thee, en iets lekkers, inschrijfformulier 
Ga voor de meest recente cursusdata naar Data cursussen.
Cursuslocatie, een huiselijke omgeving in de buurt van het ziekenhuis (ZMC) te Zaandam.
​