KORTE CURSUS MINDFULNESS/MEDITEREN (3 lessen)
In deze korte cursus Mindfulness/Meditatie maak je kennis met de 3 bouwstenen van het mediteren. Ademen, Aarden en Visualiseren. Deze cursus is in eerste instantie dan ook gericht op mensen die weinig of geen ervaring hebben met mediteren. Maar ook voor mensen die wel enige ervaring hebben met mediteren, kan deze cursus een verrijking zijn.
Mindfulness is een onderdeel van mediteren, waarin je de waarnemer wordt van je (fysieke) gevoelens, emoties en gedachten, in plaats van de volgeling. Waardoor je meer in het NU aanwezig leert te zijn.
De cursus biedt theorie en praktische oefeningen. De bedoeling is om te ervaren hoe het is om te mediteren; wat het met jou doet en wat het voor jou kan betekenen. Er is tijdens de cursus ook ruimschoots gelegenheid om ervaringen uit te wisselen met je medecursisten, maar altijd op basis van vrijwilligheid. Door naar elkaars ervaringen te luisteren word je je bewust van mogelijke overeenkomsten of juist van hoe bijzonder je eigen ervaring is.
Onderwerpen die in deze 3 lessen aan bod komen, zijn:
* Praktische informatie en - toepassing van mediteren in het dagelijkse leven:
Wat is meditatie? Hoe doe je dat? Waarom mediteren?
Wat is de juiste meditatiehouding? Hoelang, waar en wanneer mediteren?
Wat zijn de effecten van mediteren?
* Het belang van de ademhaling.
* Lichaamsontspanning.
* Aarden en afschermen.
* Het tot rust brengen van je gedachten.
* Visualiseren en het scherpen van je mentale zintuigen.
We bouwen de tijdsduur van een meditaties langzaam op van 5 tot 15 minuten.
Met andere woorden in deze korte cursus leer je de bouwstenen die je nodig hebt om zelfstandig verder te kunnen gaan met Mediteren !.
En als er voldoende belangstelling voor is komt er nog een vervolg van 2 extra lessen. Waarin we de weerstanden gaan bespreken, dat je niet je lichaam, emoties, of je gedachten bent, ook gaan we een persoonlijke Mantra maken met de meditatie techniek die jullie in les 3 gaan leren!.
Mindfulness is een onderdeel van mediteren, waarin je de waarnemer wordt van je (fysieke) gevoelens, emoties en gedachten, in plaats van de volgeling. Waardoor je meer in het NU aanwezig leert te zijn.
De cursus biedt theorie en praktische oefeningen. De bedoeling is om te ervaren hoe het is om te mediteren; wat het met jou doet en wat het voor jou kan betekenen. Er is tijdens de cursus ook ruimschoots gelegenheid om ervaringen uit te wisselen met je medecursisten, maar altijd op basis van vrijwilligheid. Door naar elkaars ervaringen te luisteren word je je bewust van mogelijke overeenkomsten of juist van hoe bijzonder je eigen ervaring is.
Onderwerpen die in deze 3 lessen aan bod komen, zijn:
* Praktische informatie en - toepassing van mediteren in het dagelijkse leven:
Wat is meditatie? Hoe doe je dat? Waarom mediteren?
Wat is de juiste meditatiehouding? Hoelang, waar en wanneer mediteren?
Wat zijn de effecten van mediteren?
* Het belang van de ademhaling.
* Lichaamsontspanning.
* Aarden en afschermen.
* Het tot rust brengen van je gedachten.
* Visualiseren en het scherpen van je mentale zintuigen.
We bouwen de tijdsduur van een meditaties langzaam op van 5 tot 15 minuten.
Met andere woorden in deze korte cursus leer je de bouwstenen die je nodig hebt om zelfstandig verder te kunnen gaan met Mediteren !.
En als er voldoende belangstelling voor is komt er nog een vervolg van 2 extra lessen. Waarin we de weerstanden gaan bespreken, dat je niet je lichaam, emoties, of je gedachten bent, ook gaan we een persoonlijke Mantra maken met de meditatie techniek die jullie in les 3 gaan leren!.
We mediteren op stoelen. Draag lekker zittende kleding. Je mag pantoffeltjes en/of een omslagdoek meenemen als je dat prettig vindt.
De cursus bestaat uit 3 lesavonden van 1,5 tot 2 uur, welkom vanaf 19.30 en we starten om 19.45 uur.
De investering in jezelf € 74,00 inclusief cursusmapje, thee, en iets lekkers, inschrijfformulier
Ga voor de meest recente cursusdata naar Data cursussen.
Cursuslocatie, een huiselijke omgeving in de buurt van het ziekenhuis (ZMC) te Zaandam.
De cursus bestaat uit 3 lesavonden van 1,5 tot 2 uur, welkom vanaf 19.30 en we starten om 19.45 uur.
De investering in jezelf € 74,00 inclusief cursusmapje, thee, en iets lekkers, inschrijfformulier
Ga voor de meest recente cursusdata naar Data cursussen.
Cursuslocatie, een huiselijke omgeving in de buurt van het ziekenhuis (ZMC) te Zaandam.
